7 infusiones para relajarnos y combatir el estrés

Con el estilo de vida actual, en el que llevamos a nuestro cuerpo a niveles de exigencia muy elevados y en el que no tenemos tiempo para nada, el estrés y como saber gestionarlo,  juega un papel muy importante en nuestro día a día.

En este artículo te hablamos de x infusiones que te pueden venir genial para relajarte y con las que podrás gestionar esos momentos en los que solo te apetece sentarte, quitarte los zapatos,  cerrar los ojos, poner música y disfrutar de tu taza de té.

¿Como puedo saber si tengo estrés?

El estrés provoca varios cambios a nivel general en todo nuestro cuerpo, tanto fisicamente como emocionalmente por ello debemos prestar atención a los posibles síntomas:

  • Físicos: Nos produce insomnio, dolores de cabeza, problemas de espalda, indigestión, disfunción sexual, etc.
  • Emocionales: Irritabilidad, nerviosismo, variaciones en el estado de ánimo e incluso puede llegar a provocar depresión y ansiedad.
  • Pensamientos: Ser muy autocríticos, problemas para concentrarse, temor al fracaso, etc.
  • Conductas: Incremento del consumo de alcohol, tabaco y otras drogas, aumento o disminución del apetito, tratar a otras personas de forma brusca, etc…

 

¿Que plantas o hierbas podemos tomar para relajarnos?

Las mejores infusiones que podemos utilizar para los nervios y tratar el estrés son:

Manzanilla 

Infusión de manzanilla

La manzanilla es la infusión perfecta para relajarse después de un día estresante. Tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas. Además ayuda a reducir la inflamación y el colesterol.

Melisa o bálsamo de limón

Infusión de Melisa

Esta infusión te ayudará a reducir el estrés, la indigestión, la ansiedad, mejorará el sueño y puede ayudar a sanar el herpes labial más rápido. Cuando se combina con otras hierbas como la manzanilla y la valeriana, nos ayudará a inducir el sueño mucho mas rápido.

Valeriana 

Infusión de valeriana

Actúa como un sedante suave activado por fitoquímicos que le dicen a nuestro cerebro que ha llegado la hora de dormir. Nos ayudará con la ansiedad, con los problemas de humor, problemas de memoria, insomnio y además puede ayudar a aliviar el dolor ya que actúa como relajante muscular.

Infusión de plátano

Infusión de platano

Las cáscaras de plátano son ricas en potasio y magnesio. Tomar esta infusión sería algo así como tomar un suplemento de magnesio, pero mas barato. Ayuda a que nuestros vasos sanguíneos y los músculos se relajen. Si sufrimos de insomnio, estrés, ansiedad, esta infusión es perfecta.

Lavanda

Infusión de lavanda

Las propiedades medicinales de la lavanda son increíbles. Toma solo una taza de infusión de lavanda y notarás su efecto relajante casi al instante. También se puede utilizar como loción tópica en el pecho para ayudar a aliviar los efectos de la bronquitis, el asma y los resfriados. La infusión nos ayuda con problemas respiratorios y con la tos.

Combinaciones para conseguir la mejor infusión para relajarse

Infusión dulce y relajante

Toma esta mezcla de hierbas cuando necesites tu pequeño momento de tranquilidad.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de menta verde
  • 1 cucharada de manzanilla
  • 1 cucharada de hierba de San Juan
  • 1 cucharada de hoja de ortiga
  • 1 cucharada de capullos de rosa
  • 1 cucharada de naranja seca o cáscara de limón (a tu gusto).

Preparación:

  1. Mezcla todos los ingredientes en un infusor.
  2. Añade el infusor a tu taza de agua caliente
  3. Deja reposar durante 4-5 minutos.

Infusión dulces sueños

Está mezcla te ayudará a dormir mucho más relajado y tranquilo.

Ingredientes:

  • 1/4 de taza de brotes de lavanda
  • 1/2 taza de flores de manzanilla
  • 1/4 de taza de cáscara de naranja seca
  • 2 cucharadas de pétalos de rosa
  • Miel
  • Leche

Mezcla todas las hierbas y guárdalas en un frasco de vidrio. Esta mezcla nos servirá para varias infusiones.

Preparación:

  1. Pon 2 cucharadas de la mezcla en un infusor.
  2. Pon a hervir una taza de agua.
  3. Coloca el infusor dentro de la taza.
  4. Deja reposar de 3 a 5 minutos.
  5. Agrega la miel y la leche al gusto.

 

 

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